午睡需要睡在獨立筒床墊上嗎?

  

午睡需要睡在獨立筒床墊上嗎?

正確的午睡睡姿是必須平躺於床墊上,並且不壓迫到器官為原則,才能夠好好的休息,入睡後肌肉會放鬆,毛細血管擴張,一定要注意保暖蓋上一條毯子以免感冒。

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午睡應平躺於床上 午睡應平躺於床上,避免壓迫器官。

一般人,在辦公室環境條件限制下,沒辦法平躺的話,還是要以不壓迫器官為原則,務必準備小抱枕趴睡,才不會睡醒導致整支手或是臉部痲痹。

午睡的好處?

研究顯示午睡讓頭腦再次的清晰並且提高工作效率,記憶力能提升五倍,尤其加班熬夜睡眠不足可以藉由午睡來提振精神,而午睡時間也不能夠太長,最佳時間為10~30分鐘,超過30分鐘或是接近傍晚才午睡,睡醒反而疲倦精神更差,晚上也會睡不著連帶著又影響了工作表現。

午休小睡片刻養足精神 午休小睡片刻養足精神

喝咖啡比午睡好嗎?

你知道嗎?其實小小的午睡可以提升工作效率,千萬別小看睡午覺,很多國家都還保有睡午覺的傳統,像是在義大利中午的時候一堆店家會直接關門,回家吃飯睡個午覺,讓頭腦再次的清晰,提升工作的效率,這比起喝咖啡和提神飲料都來的健康許多。

 

台中床墊推薦需不需要午睡依個別差異而定,對於重度使用腦力的人、學生、體弱多病者或老人家,午睡可以幫助維持體力、恢復疲勞。有失眠困擾的人就不建議午睡了,免得使失眠問題更加嚴重。

(延伸閱讀:9個絕招讓你擁有良好睡眠品質)

休息是為了走更長遠的路,如果你是一早就起床上班,又到很晚才下班的人,不彷利用中午小小睡個10分鐘,補充體力醒醒腦,工作會更加分噢!

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